[其他] 【魅力專欄】自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人！發佈時間:2021-04-30 11:27:02
許佑竹小編 彙整報導
“自控是不變，自律則是改變” !所謂的自控力，就是指自己控制自己的情緒、習慣、行為等的能力。但在馬歇爾看來，只是做到自我控制是遠遠不夠的，我們不僅要自己管控好自己，更要改變和創造更好的自己。我們不應該只是因為控制住了自己的某些方面而沾沾自喜，應挖掘和發現促使我們產生行為習慣的“誘因”，從不變走向轉變，從而真正接近理想的自己。
♠ WHY 我們為什麼很難做到自律？
難以做到自律有很多原因，比如人對於自身和外部環境過度自信、尋找客觀藉口、做事動機錯誤、害怕自我改變等等。
| 1. | 我們總是對我們的執行力、體力腦力、還有外部環境過度自信。 |
| 一個有自律力的人和一個不自律的人，差別不在他們的想法，而在於是否真的能付諸行動。 | |
| 2. | 我們總能給自己找到各種各樣的客觀藉口。 |
| 3. | 我們總習慣「見好就收」。 |
| 好習慣容易做到，但貴在堅持。想要做到真正的自律，最難的不是"達成"某種良好的狀態，而是將這種狀態"保持"下去。 | |
♠ HOW 我們究竟該怎樣做到自律呢?
作者認為，自律與不自律的根本差異，就在於態度 —「積極主動」與「消極被動」。
為了實現自我改變和提升的具體目標，我們需要主動進行有針對性的規劃。
♠ WHAT 每日問答法
關於如何用規劃來實現自律，書中提供了一個最便捷的思維工具，「每日問答法」。
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| 把你心中關於行為習慣的目標一一寫下來， 如健康、家庭、人際關係、金錢、智慧等。 | 每個問題都以我是否盡最大努力開頭! 而作為回答，我們需要為自己每一天的表現打分。用十分制替自己打分數，如果某一項的分數低了，請自我審視並檢討。 |
♠ 6個逆向投入度問題:
| 1. | 我今天是否盡最大努力去設定明確目標了？ |
| 2. | 我今天是否盡最大努力去實現我的目標了？ |
| 3. | 我今天是否盡最大努力尋求人生意義了？ |
| 4. | 我今天是否盡最大努力追求快樂了？ |
| 5. | 我今天是否盡最大努力構建良好的人際關係了？ |
| 6. | 我今天是否盡最大努力全身心投入工作和生活了？ |
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♠ 而為什麼「每日問答法」對我們這麼有效呢？
| 1. | 每日問答法可以強化我們的承諾。 強迫我們對自身進行深刻的反思和審視，思考，是所有改變的第一步。 |
| 2. | 每日問答法可以在我們有需要的時候激發動機。 |
| 3. | 每日問答法能夠幫助你彰顯出自律和自控之間的不同。 |
♠ 改變為什麼這麼難？